新冠肺炎疫情下的中老年人如何避免感染?给爸妈看看!

保持心态平和，避免过度焦虑心理调节：通过听音乐、与家人交流等方式缓解紧张情绪 ，认识到疫情具有时限性
，避免长期焦虑影响免疫力
。信息获取：关注权威渠道（如微信公众号“大音听书”）获取科学防护知识，不信谣 、不传谣。

尽量减少外出活动 ，避免去人群聚集的地方 。勤开窗
，经常通风，定时消毒 ，主动做好个人健康监测
。长期卧床
、肢体活动受限的老年人
，应进行肢体康复训练，定期翻身 ，预防深静脉血栓及褥疮。

适度开展运动室内散步：中老年人平时喜欢外出活动
，疫情期间不能出门，可在家里来回走动代替出门散步 ，每餐后可以慢走或者原地走15 - 30分钟，促进血液循环 。

限制陪护人员活动范围：时刻叮嘱陪护者不能接触其他人
，避免将病毒带入老人居住环境
。陪护人员在照顾老人期间，尽量减少外出 ，如需购买生活物资
，可安排其他未直接接触老人的人员代为采购。生活物资保障 一次性大量采购生活物资：为老人一次性购买足够多的生活物资，减少采购次数 ，降低老人与外界接触感染的风险 。

疫情期间,我们如何管理自己的皮肤?

疫情宅家期间可通过规律作息、科学护肤 、健康饮食及情绪管理让皮肤变好
，具体如下：规律作息，避免熬夜宅家期间需保持正常生物钟 ，避免黑白颠倒的生活方式
。熬夜会干扰皮肤自我修复机制
，导致代谢废物堆积
、屏障功能下降，引发暗沉、干燥及敏感问题。

步骤：温水洗脸（34-38℃）→爽肤水→润肤乳 。要点：温水有助于毛孔扩张 ，清洁更彻底；润肤乳可锁住水分
，维持皮肤屏障功能
。进阶护肤：适合有一定护肤基础的人群。步骤：清洁→爽肤水→眼霜→乳液→面霜→偶尔敷补水面膜 。

皮肤管理 虽然疫情期间我们不外出，但是我们对皮肤的管理是不可以落下的。

定时休息：每用眼45分钟 ，眺望窗外至少20秒，或做眼保健操放松
。减少刺激：用眼过度或熬夜后眼红时
，减少用眼，尤其少玩手机。热敷护理：早晚用热水洗脸时 ，用热毛巾热敷双眼1~2分钟 。基础护肤不能懈怠宅家期间仍需做好清洁 、补水
、保湿等基础护肤步骤
，避免因疏忽导致肌肤问题
。

日常护理：摘下口罩后喷一些纯净水可起到镇静作用，外涂保湿霜有助于皮肤修复。药物治疗：如症状明显 ，可短期外涂弱效糖皮质激素软膏（如地奈德乳膏、丁酸氢化可的松乳膏）或钙调磷酸酶抑制剂（如他克莫司软膏）改善病情 。

面对疫情,我们应该如何做好自我防御呢?

〖壹〗 、远离感染源：平时要尽可能避免进出人口密集的公共场所
，尤其不要去往高风险地区
。外出排队时自觉与他人保持一米以上的距离，尽量减少在外堂食 ，积极掐断一切感染源。坚持勤洗手：双手会沾染各种各样的病原体
，其中就包括新型冠状病毒，而洗手则能够有效预防病毒感染 。

〖贰〗
、多通风：家中要保持通风良好 ，每天至少通风2 - 3次
，每次通风时间不少于半小时
。良好的通风可以有效降低室内病毒的浓度，减少感染的可能性。保持良好心态拒绝谣言：在信息传播迅速的时代 ，各种关于疫情的消息层出不穷，其中不乏一些谣言 。我们要做到不信谣、不传谣
，通过官方渠道获取准确的疫情信息
。

〖叁〗 、做好健康监测密切关注自己和家人的健康状况，如出现发热、咳嗽
、乏力等症状 ，应及时进行自我隔离
，并尽快就医。就医时，应佩戴好口罩 ，避免乘坐公共交通工具 。可以准备一些常用的体温计、退烧药 、止咳药等药品
，以备不时之需。但不要自行盲目用药，应在医生的指导下合理用药
。

〖肆〗
、坚持科学思维与防范：面对疫情 ，要坚持科学思维
，不盲目恐慌，也不轻视大意。加强科学防范 ，了解病毒的传播途径和防控知识
，做到心中有数，行动有力 。防控新冠肺炎疫情是一场人民战争 ，每个人的举手之劳都将汇聚成抗击疫情的磅礴力量
。

〖伍〗、面对疫情防控措施放宽，普通人应保持理性平和的心态
，同时从心理调适 、健康防护
、物资准备、生活管理四个方面做好充分准备。保持理性平和的心态避免恐慌情绪：正确认识疫情防控措施调整是科学优化防控策略的体现，并非完全“放开 ” 。

天天戴口罩还需要护肤吗?来看下专家是怎么说的。

天天戴口罩仍然需要护肤 。以下是专家针对此问题的详细解勤洗手不代表要勤洗脸疫情期间强调勤洗手 ，但洗脸频率无需额外增加
。日常早晚各洗一次即可
，除非外出到人员密集场所（如医院 、菜市场）后可用洗面奶清洁，宅家时无需过度洗脸消毒。过度清洁可能破坏皮肤屏障 ，选取温和护肤品可减少刺激 。

一是因为觉得没有必要
，二是涂了这两样，反而会把口罩弄脏
。有我相同想法和做法的女性 ，肯定不少。昨天我们这里的等级由一级降为二级
，形势变好，到了夏天了 ，戴口罩会有些闷热
，或者化妆的女生会越来越多吧 。

所以专家给出的建议是，第一不要让孩子带N95口罩 ，我们都知道N95口罩密封性特别强，长时间戴起来就特别憋气
，在日常生活中，不是医务专业人士 ，不需要特别去戴N95口罩
，尤其是对年少的孩子来说，长久戴了确实身体 健康  ，因为孩子的心肺功能比较弱。

合格的口罩材质是安全的
，能戴，也需要戴
。口罩的核心材料熔喷布 ，是以聚丙烯为主要原料
，属于高分子结构，正常情况下不可能“降解
”或“释放”出小颗粒。且合格口罩上市前需经过专业安全检测 ，满足国标 。此外
，呼吸道有自洁功能，能阻挡很多异物进入肺泡
。口罩残留环氧乙烷会致癌吗？：不会 ，这是谣言。

每到换季季节正是皮肤敏感的时候，日常戴口罩
，口罩的纤维与彩妆类化妆品打架，就会让原本脆弱的皮肤出现状况——闷出痘痘 。当大面积痘痘出现时 ，就是在警告你肌肤屏障受损了
，这时候单纯的补水就不能起到最有效的改善作用了
。

陈翠云医生科普集|疫情期间最全的面部护肤指南!

日常护肤要点（一）适度清洁彻底进行皮肤清洁是预防新冠疫情的第一步，也是保护皮肤的基础。面部直接暴露于空气中 ，接触病毒颗粒的风险较高 。清洁前需根据自身肤质选取适合的洗面奶
，快速且温柔地揉搓面部，再用流动水冲洗干净
。清洁频率：每天面部清洁2 - 3次为宜 ，清洁后以皮肤不油不干为最佳状态。