面对疫情,我们应该如何做好自我防御呢?
〖壹〗、远离感染源：平时要尽可能避免进出人口密集的公共场所，尤其不要去往高风险地区 。外出排队时自觉与他人保持一米以上的距离 ，尽量减少在外堂食 ，积极掐断一切感染源 。坚持勤洗手：双手会沾染各种各样的病原体，其中就包括新型冠状病毒 ，而洗手则能够有效预防病毒感染。
〖贰〗 、多通风：家中要保持通风良好 ，每天至少通风2 - 3次，每次通风时间不少于半小时 。良好的通风可以有效降低室内病毒的浓度 ，减少感染的可能性 。保持良好心态拒绝谣言：在信息传播迅速的时代 ，各种关于疫情的消息层出不穷，其中不乏一些谣言。我们要做到不信谣 、不传谣 ，通过官方渠道获取准确的疫情信息 。
〖叁〗、做好健康监测密切关注自己和家人的健康状况 ，如出现发热 、咳嗽 、乏力等症状，应及时进行自我隔离，并尽快就医 。就医时 ，应佩戴好口罩 ，避免乘坐公共交通工具。可以准备一些常用的体温计、退烧药 、止咳药等药品，以备不时之需 。但不要自行盲目用药 ，应在医生的指导下合理用药 。
〖肆〗 、面对疫情防控措施放宽 ，普通人应保持理性平和的心态，同时从心理调适、健康防护 、物资准备 、生活管理四个方面做好充分准备。保持理性平和的心态避免恐慌情绪：正确认识疫情防控措施调整是科学优化防控策略的体现 ，并非完全“放开”。
〖伍〗、坚持科学思维与防范：面对疫情 ，要坚持科学思维，不盲目恐慌 ，也不轻视大意 。加强科学防范 ，了解病毒的传播途径和防控知识，做到心中有数 ，行动有力 。防控新冠肺炎疫情是一场人民战争 ，每个人的举手之劳都将汇聚成抗击疫情的磅礴力量。
〖陆〗、疫情放开后，做好自我防护需从多方面着手 在疫情放开后，为了有效做好自我防护 ，降低感染风险 ，我们需要从以下几个方面着手：佩戴口罩 重要性：戴口罩是阻断病毒传播的有效手段，尤其是N95口罩 ，其防护效果更佳 ，可以阻断60%的传染率 。
三年疫情改变了我
〖壹〗 、三年疫情让我深刻认识到自我健康管理 、理性防疫及传统医学智慧的重要性，并形成了以“不透支、重平衡 、善借力 ”为核心的防疫理念 。自我健康管理：不透支是核心原则身体不透支：疫情期间坚持“不让自己吃亏 ”的生活方式 ，避免过度劳累。例如 ，累时立即休息，拒绝超负荷工作；感到身体虚弱时推掉应酬 ，保持体力储备 。
〖贰〗 、疫情三年 ，个人在生活态度、投资理财 、消费观念 、防疫习惯和健康管理等方面发生了显著改变 。具体如下：生活态度与社交观念：疫情初期因健康码变红码而经历忐忑，但通过主动告知朋友并得到支持 ，深刻体会到困难时刻的互助温暖。
〖叁〗、日常出行佩戴口罩已成为常态 ，不戴口罩可能会让人感到不安全 。 无论前往何地，出示各种码已成为必要流程，包括健康码 、行程码 、场所码等 ，这些“一码归一码”的要求已成为生活的一部分 。 人们养成了囤积物资的习惯 ，以备不时之需，确保安心。
〖肆〗、疫情三年 ，我的变化主要体现在生活方式 、职业规划 、心态调整及情感认知几个方面 ，具体如下：生活方式：疫情彻底改变了日常节奏 。上学从线下转为线上，在家上课成为新常态 ，虽节省通勤时间 ，却也模糊了学习与生活的边界 。
防“疫”又要防“抑 ”丨疫情下的心理问题千万别忽视!
疫情下人们易出现焦虑、抑郁、孤独等心理问题，可通过避免过度关注 、保持社会联络 、接纳情绪、利用正念减压等方式调节心理。疫情下引发的心理不适焦虑：源于个体对未知的恐惧和无法掌控感。疫情打乱正常生活节奏 ，旅游 、出差等计划常因疫情变化而搁置 ，甚至可能被强制隔离在疫区，担心集中隔离时交叉感染 。
对重症的躯体障碍 ，包括脏器功能康复很重要 ，但是对大量的轻症患者心理问题不能忽视，有几个方面需要注意：不像他们，其实这些新冠肺炎恢复期的患者 ，使这些患者能够尽快恢复到正常工作和生活中 。
如果是在疫情封控的情况下 ，我觉得，精神病患者最应该注意的就是自己的心理状态和心情。疫情封控真的是非常难受的一件事情 ，就连很多的正常人 ，如果被关久了，都会不高兴的 ，更不要说精神病患者了 ，他们的心理状况本来就不是太好，在被疫情这么一搞 ，真的是非常的容易出问题的 。
比如 ，对于在疫情防控升级期间压力较大的员工，EAP专员可以主动联系他们 ，了解其心理状况并提供针对性的支持和建议 。赋能管理：提升基层管理者对员工心理风险识别和应对的能力。基层管理者与员工接触最为密切 ，他们能够第一时间发现员工的心理变化 。
新冠病毒袭，健康第一位 。居家最安全，开窗常换气。出门戴口罩 ，不往人群挤 。咳嗽打喷嚏 ，要捂住口鼻 。动物也致病，不要吃野味。接触能传播 ，洗手要牢记 。 各位亲朋新年好 ，病疫期间别乱跑 。非常时期要重视，大家一块儿来防治。不是病疫太严重 ，要想相聚不得拢。
远离疫情家里宅 ，防灾防病幸福来 。09健康防护千万条，佩戴口罩第一条；面对疫情别添乱 ，宅家就是做贡献 。10不扎堆 、不聚集 ，你看病毒能咋地；不信谣、不传谣，官方媒体最可靠。12讲科学 、听官宣 ，不信谣不造谣；静下来 、宅在家 ，防疫情靠大家 。
