疫情期间宅在家都吃啥?

〖壹〗、.即食鸭脖 冬天在家里一边看着剧情引人入胜的电视剧，一边啃着鲜香可口的鸭脖 ，能给人带来满满的幸福感 。不过街边巷口的鸭货虽然闻起来香
，却很难保证卫生问题，也不知道新鲜不新鲜 ，于是我找到一款添加少的即食鸭脖，吃起来更放心
。图片来源于网络 即食鸭脖选用新鲜肉鸭
，肉多骨小更实在。

〖贰〗 、二：鱼蛋白类 。我们在平常的时候就一直说的是一定要多补充蛋白质，现在疫情期间 ，补充蛋白质变得更加重要。鱼
，鸡蛋，瘦肉等食物里面都含有丰富的蛋白质 ，能够增强我们自身的免疫力
，而且营养价值很高
。每天都应该摄入，如果摄入不足的话 ，很可能降低免疫力
，这样我们就容易被感染。三：蔬菜水果 。

〖叁〗
、疫情之下在家可以做鸡毛菜烧芋头、菠菜拌牡蛎 、香菇烧淡菜和黑木耳鲫鱼汤这几道菜来对头发好
。

〖肆〗、起锅下油，六成油温直接炸 ，炸至金黄酥脆即可。营养分析：油炸薯条的脂肪含量不低
，有条件的话可以使用空气炸锅 。但油炸食品也不建议多吃
。以上三款美食不仅制作简单，而且口感美味 ，非常适合在疫情宅在家的日子里为自己和家人制作。在制作过程中，不仅可以享受烹饪的乐趣
，还能为家人带来温馨和美味 。

〖伍〗
、在疫情期间，烹调应首选植物油 ，增加优质脂肪的摄入
，比如花生油、橄榄油 、亚麻籽油和紫苏油等
。每天吃一小把坚果也能提供优质脂肪。坚果富含多种B族维生素，以及铁
、锌、钙 、镁等各种矿物质 ，这些营养素都有助维持正常的免疫功能 。

〖陆〗
、胡萝卜对眼睛、头发和皮肤都有滋养效果
，这段时间宅在家里天天抱着手机，眼睛很疲劳 ，平时多吃点胡萝卜可以补充胡萝卜素
。胡萝卜比较好买带泥的那种
，不要清洗直接装袋保存。

疫情期间你多久没有出门,在家里又做了哪些?

〖壹〗 、疫情期间，在家仍按部就班的上课 ，不过就是少了洗脸刷牙出门走到教学楼的流程
，定个闹钟直接在被窝里进行早课（洗脸刷牙还是要的，就是可能转移到上早课之后哈哈哈） 。 其他有意义的事情比如运动比如眼馋了很久的花式 健康 无油早餐便当比如一周读书计划........ 我并没有做。 不如从现在开始吧
。

〖贰〗
、疫情期间 ，大家宅在家里主要做以下几类活动：学习提升类：许多人利用这段时间学习新技能。有人通过在线课程学习语言、编程 、绘画或理财，提升知识储备；有人重拾兴趣爱好
，如学吉他
、烹饪等 。

〖叁〗、为社会做贡献的宅家方式：全民防疫，众志成城 ，宅在家里也是一种贡献
，比如“胖猫宅在家里也是为社会做贡献，不给国家添乱 ” ，体现了个人对疫情防控的支持与配合
。以宠物为伴的宅家生活：宠物成为许多人宅家期间的陪伴
，如“每天宅在家里，除了撸猫就还是撸猫
” ，通过与宠物的互动缓解孤独感。

安心居家,这十件事情,做起来!

两相对比之下
，宅的任务终究轻松一些 。稳稳地宅好就是最大的贡献
。

疫情期间，做好以下10件小事可以安心宅在家：外出回家处理：在空旷处活动 ，回家后正常更换衣物 、摘口罩、洗手。从人员密集处如车站
、医院回家
，建议对衣物进行消毒处理，可用75%酒精喷涂或500mg/L含氯消毒液浸泡后清洗 。家居环境消毒：除非家中已有疑似感染者 ，否则无需特别消毒
。

若是在家周围环境空旷处活动，回家后正常更换衣物、摘口罩 、洗手即可。呼吸道相关疾病的病原体主要通过飞沫传播
，传播范围约1米，一般而言 ，只要不去人群密集的地方
，与其他人保持一定的安全距离即可 。外出时戴好口罩，打喷嚏或咳嗽时用纸巾捂住口鼻 ，及时洗手
，更换衣服，即可达到防护要求 ，不需过于恐慌
。

所以做事一定要持之以恒；要养成良好的锻炼习惯
，俗话说得好，生命在于运动 ，因为运动不仅能增强人的体质
，提高人的免疫力，而且运动还能有效释放压力 ，使人心情愉悦；要享受孤独，一个人孤居
，总会有感到孤独的时候，与其选取痛苦 ，不如享受现在的安逸时光
，你可以利用这些时间做想做的事情。

疫情期间你在家都是用什么做菜?

用菜籽油做菜 “三分法”搭配均衡膳食 早吃碳水 午吃肉 晚上吃个维生素 蔬菜洋葱，大白菜 ，萝卜吃的比较多
，因为这几样都能放的时间较长 。洋葱用处太多了，可以凉拌例如洋葱拌木耳 ，或者其他凉拌菜加点洋葱丝可以代替大蒜
，另外可以和牛肉馅一起包饺子/馅饼，或者切洋葱粒炒饭 ，再有就是做啫啫排骨煲/鸡煲是做配菜。

没有肉你可以用蔬菜炒菜蔬菜是指可以做菜
、烹饪成为食品的一类植物或菌类
，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一
。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。据世界物质粮农组织1990年统计，人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜 。

腌拌儿菜（脆爽麻辣） 制作方法！缘小妹1 2020-02-17 75人看过 这段疫情期间在家里蹲 ，吃肉吃腻了，突然想吃这个拌儿菜
，麻辣脆爽，下饭神菜
。这种腌拌方法当天便可吃到 ，不像晾晒之后拌的时间较长。按照我给的步骤
，保证不失败 。

家里面可以存一些干货，用来应急 ，比如：木耳
，腐竹，黄花菜 ，虾米等
，这些食材易存放，吃的时候热水泡开就可以用来炒菜 ，平时还可以买一些挂面
，方便面等
。罐头类食品 如果能去超市采购，可以买一些鱼罐头 ，肉罐头等，不想做菜的时候
，可以拿来应急，吃着还是不错的 ，这些食品都可以存放一段时间。

盘点疫情期间的那些吃吃喝喝

〖壹〗 、初期的简单应对 在疫情初期
，由于物资供应紧张，许多人的饮食变得非常简单 。大米和白萝卜成为了餐桌上的常客 ，这两种食材易于储存且费用实惠
，成为了许多家庭的首选
。这一时期的饮食虽然单调，但人们依然能够从中找到乐趣 ，通过不同的烹饪方式
，让简单的食材变得美味可口。

〖贰〗
、疫情期间可通过合理饮食增强免疫力，推荐摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜及水果等营养丰富的食物 ，具体如下：五谷杂粮五谷杂粮包含豆类 、谷类
、玉米、高粱等
，富含膳食纤维 、维生素及微量元素 。膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素；维生素和微量元素是维持免疫系统正常功能的重要物质 ，适当摄入有助于增强免疫力
。

〖叁〗
、疫情期间适合储备的食物种类丰富多样，能满足基本生活需求并增强免疫力：主食类： 大米：作为常见主食
，可煮成各种粥、饭，搭配丰富菜肴 ，是每餐必备。比如大米熬成的小米粥
，营养丰富易消化 。 面粉：能制作多种面食，如馒头 、面条、饺子等。像自己在家包饺子 ，既有趣又美味
。

如果疫情被隔离在家,如何确保基本生活?

对生活多点敏感度 
，封城都不是突如其来。封城前有时间可以囤物资，可以把生活必需品按照月囤 ，不要抱有侥幸心理 。正式封城前
，我们家已经囤了20天的口粮
。自我隔离是最大的安全 为社会做贡献并非只有当志愿者，在家不乱跑 ，保护好自己
，不给政府添麻烦，也是一种贡献。志愿者不戴口罩比比皆是 ，这种情况还不如踏实在家 。

第三，生活用品
。这个就包括很多了
，洗发水沐浴露，洗洁精 ，洗衣粉
，纸，护肤品 ，姨妈巾
，如果有心灵手巧的，还可以准备个理发的推子。第四 ，食品类 。

储备生活用品：如纸巾
、卫生巾、纸尿裤等消耗品
，至少存好三个月用量
。及时求助：如果物资维持不到一周，且不见后续补充 ，应紧急求助。心理调整调整心理预期：上海疫情短期内若无法解决
，需无限期放低预期，暂时调整饮食结构 ，保证基本的米面粮油供应，对其他物资不要有过高期待 。

被隔离者家属权利的保障措施：生活不能自理者的关怀：针对独自在家且生活无法自理的家属
，民政部 、国家卫生健康委联合通知要求城乡社区组织协调养老服务机构提供专业服务（如送餐
、护理），确保其基本生活需求
。

及时掌握其健康与生活状况；多地主动探视并协助解决居家隔离人员的实际困难 ，确保其基本生活需求得到满足。