疫情在家练厨艺的说说

保持对生活的爱与热忱，每天都活得热气腾腾。人间烟火 ，温暖你我 。疫情在家，多练厨艺
，一半柴米油盐，一半星辰大海 ，这便是生活
，自己动手丰衣足食。积极向上的生活，热腾腾的活着 ， 总有很多瞬间告诉你
， 生活温柔且浪漫
。

疫情在家，我和我弟弟在家无聊到长蘑菇 ，我竟然萌发出想学做饭的冲动。2疫情宅家做饭这么久
，我的感想是，必须得买个洗碗机 。2疫情宅家 ，为了自己这张嘴
，在家学做饭了
。奶茶 、炸酱面、胡萝卜丸子
、红烧肉、赛螃蟹 、炸鸡腿
、黑鱼汤。

我们没有小桥流水人家，我们有的是冰淇淋和冰镇西瓜 。 疫情在家 ，多练厨艺，一半柴米油盐
，一半星辰大海，这便是生活 ，自己动手丰衣足食
。 在家为家人打扫
，看孩子做饭，因为这是我能力范围内可以利益的对象 ，因为家人是我们最先利益的众生
，只靠自己是什么事都做不了的，更别说学佛修行了。

疫情严重 ，不能出门
，在家修炼厨艺，吃好了 ，抵抗力强了
，才能打倒病魔 。也许这次疫情，看尽了人生百态 ，但我们依然要保护好自己和家人，安安心心等着疫情过去
。励志加油类：疫情面前
，我们万众一心，众志成城 ，一定会打赢疫情防控阻击战的胜利。

在家办公第三周
，可自由支配的时间相当多，开始做蛋糕 ，烤面包
，蒸馒头，库存面粉用完 ，果然全民当大厨 。 1在疫情禁足期间
，没有学会做凉皮、没有学会炸油条 、没有学会蒸馒头
、没有学会烤蛋糕，就光长了一身五花膘
。 1这段时间真的是锻炼厨艺 ，从没和过面的我
，学会了蒸馒头，擀面条。

如果疫情继续,普通人该如何自救?

若疫情持续 ，普通人可从储备物资、稳定收入 、管理情绪
、提升自我等方面进行自救，具体如下：做好物资储备基础物资：储备油盐酱醋、大米 、面粉等基础资源
，这些物资是日常生活的必需品，能满足基本的饮食需求 。例如 ，可按照家庭人口数量
，储备足够3个月食用的量，避免因疫情封控导致物资短缺。

在疫情封控下 ，普通人可从物资储备
、心理调整、情绪缓解等方面进行生存或自救
，具体如下：物资储备做好长期囤货准备：三月初上海出现奥密克戎确诊后，老曹赶在四月封控前囤好米 、面、水饺
、速冻、零食等生活必需品
。武汉封城的经历让他深刻认识到囤货的重要性 ，普通人应尽量多囤货
，手头有粮心中不慌。

保持积极心态：认识到疫情是暂时的，相信政府和社会有能力控制疫情 ，保持乐观的心态
，避免过度焦虑和恐慌 。

疫情期间,居家能做什么?

陪伴家人 利用空闲时间与家人互动：陪父母下棋 、聊天，为孩子制作美食 ，与伴侣一起观影或做家务
。增强家庭情感联结，享受天伦之乐
，缓解长期居家的压抑感。 在家锻炼身体 每天坚持运动（如瑜伽
、健身操、跳绳 、平板支撑），提升免疫力 ，避免久坐或躺卧 。可跟随健身APP或视频教程训练
，保持身体健康，为疫情后活动储备体能
。

疫情期间在家可以通过以下活动丰富生活
、提升自我并保持身心健康：观看影视或流媒体内容追剧与电影：利用空闲时间观看经典美剧（如《斯巴达克斯》《真探》）、高分电影或纪录片 ，既能放松心情
，也能通过英语原声提升语言能力（搭配字幕辅助学习）。

疫情期间在家可以调整作息 、适度运动
、均衡饮食、培养爱好 、关注官方信息
、合理存钱 。具体如下：调整作息：按时作息，避免熬夜
。可以每天晚上到点就不看手机 ，放点舒眠的音乐听一下
，或者边上放个助眠的香薰，让自己晚上不要亢奋 ，避免无休止的熬夜。否则可能会出现长痘、脱发 、没精神、没食欲等情况 。

疫情期间在家可通过制定作息时间表
、摆正心态做好远程办公、坚持运动 、多读书
、陪伴家人、回顾过去并规划未来这6个办法充实自己
，具体如下：制定作息时间表：依据自身情况制定时间表，做到早睡早起 ，避免熬夜，以此保持充沛精力
，为一天的工作和生活奠定基础
。合理安排时间，有助于提高工作和学习的效率。

论自己做饭的好处

自己做饭是一种幸福 ，其好处主要体现在健康保障 、生活规律
、情感联结、个人成长四个方面
，具体如下：健康保障：饮食安全与营养均衡的双重提升食材可控性增强：自己做饭能严格把控食材来源与质量，避免外卖或餐厅中可能存在的添加剂 、高油高盐等问题 。

自己做饭有多方面的好处：满足即时需求 自己做饭最大的便利在于 ，当感到饥饿时
，可以随时随地动手去做，无需等待外卖送达或寻找餐馆。这种即时性不仅满足了生理上的需求 ，也带来了心理上的满足感和掌控感
。口味可控 自己做饭可以完全按照自己的口味和偏好来调整食材和烹饪方式。

创造温暖
，热气腾腾：一个会做饭的人，不自私 ，不怕麻烦
，无论什么时候都能把日子过得热气腾腾 。

疫情居家期间,学做饭系列食谱

洋葱：适量（切末）大蒜：适量（切末）香椿：适量（切段）培根：适量（切段）蘑菇：适量（切片）圣女果：适量（对切）鸡蛋：3颗（打散）制作步骤：准备食材：将洋葱和大蒜分别切成末状，以便更好地释放香味
。香椿洗净后切成段 ，保留其独特的香气和口感。培根切成小段，增加菜肴的风味和口感层次 。

番茄炒蛋番茄炒蛋酸甜可口
，是居家期间的经典菜肴
。

疫情宅家期间，可以像文中爸爸一样尝试趣味烹饪
、探索创意料理 ，同时结合健康管理、家庭互动和兴趣培养
，让居家生活更充实。趣味烹饪：创意料理实验主题式烹饪挑战：以“豆腐的100种吃法 ”或“萝卜的72变”为主题，尝试炸豆腐 、麻辣豆腐
、豆腐丸子、萝卜汤 、萝卜饼等不同做法 。

疫情期间建议每天蛋白质摄入量超过100g ，可通过鸡蛋、牛奶
、瘦肉、鱼类 、豆类等食物补充
。例如
，早餐吃2个全蛋，中餐选取红烧牛肉或凉拌鸡丝。控制碳水化合物摄入：减少淀粉类食物（如米饭
、面条）的摄入量 ，每天建议少于250g 。可用紫薯、玉米等粗粮替代部分精制碳水
，既能增加饱腹感，又能延缓血糖上升
。

一周早餐系列 面包的6+1种有爱吃法 关于孕期如何合理饮食控制体重 ，我也有专门写过一篇文章
，可借鉴 我的孕期记录3：有关孕期饮食和营养补充的笔记总结 其实孕期我还报名了西点师培训，专门学习如何做面包饼干蛋糕这些东西 ，但是因为疫情原因中途停了课，至今都没能上完
，全靠自己在家自学了 。

疫情期间最应该干什么。

〖壹〗 、综上所述，疫情期间最应该做的事情包括锻炼身体
、按时作息、学会做饭 、放松心情以及做好疫情防护
。这些措施不仅有助于保持身体健康和精神状态 ，还能提高生活质量
，更好地应对疫情带来的挑战。

〖贰〗
、疫情期间在家可以调整作息、适度运动 、均衡饮食
、培养爱好、关注官方信息 、合理存钱 。具体如下：调整作息：按时作息，避免熬夜
。可以每天晚上到点就不看手机 ，放点舒眠的音乐听一下
，或者边上放个助眠的香薰，让自己晚上不要亢奋 ，避免无休止的熬夜。否则可能会出现长痘、脱发
、没精神、没食欲等情况 。

〖叁〗 、提升卫生意识：即使非疫情期间
，个人身体不舒适到人员聚集地方，建议自觉戴口罩 ，保护自己也保护他人
。