疫情放开时期的心理建设:“疫”路成长,让我们从“心 ”出发
疫情放开时期需正视心理变化 ，通过接纳情绪 、科学防护 、保持希望等方式完成心理建设 ，以积极心态迎接新阶段。理解恐惧来源：未知与预期性焦虑未知引发过度担忧：疫情放开后，感染风险、后遗症 、重复感染等不确定性加剧心理压力 。例如 ，网络上关于感染症状的多样化描述易超出大脑信息处理负荷 ，导致压迫感 。
疫情期间，以钟南山 、李兰娟等为代表的千千万万的逆行英雄始终站在抗疫前沿 ，体现出“天下兴亡 ，匹夫有责 ”的家国情怀。我们的老师为了同学们能学习不掉队和安全返校，夜以继日的参与线上教学和疫情防控工作，体现的是“位卑未敢忘忧国”的家国情怀 。
“青春才几年 ，疫情占三年 ”反映了疫情对青春时光的深刻影响 ，但青春的价值不仅在于享受，更在于面对困境时的担当与成长 ，疫情虽带来遗憾 ，却也让我们收获了坚韧、责任与对未来的珍视 。疫情对青春时光的冲击自2019年12月疫情爆发以来，许多人的青春轨迹被彻底改变。
《心理援助的小故事》的开头摘抄了阿尔贝.加缪在《鼠疫》中的一段话 “这世界如果还有一样东西 ，人总是渴望 ，有时也能获得的话，那就是人与人之间的温情 ” 。 我想再疫情时期 ，人们更渴望人与人之前的温情 。
疫情心理
疫情对心理健康的影响主要体现在以下方面：引发常见心理健康问题焦虑障碍与抑郁障碍是疫情期间最突出的心理健康问题。多项研究显示 ，全球范围内焦虑症状发生率显著升高，主要因隔离措施 、社交限制导致民众对感染风险过度担忧 ，对生活不确定性产生不安 ，表现为持续紧张 、坐立不安等症状。
焦虑、疑病 表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来，怀疑自己生病 。一部分人过于关注疫情相关消息 ，反复查看各种内容 ，加重了紧张、恐慌的情绪，甚至导致产生一系列盲目从众的行为 。
第一阶段是警觉反应期：主要表现为震惊 、恐慌 、高度警觉、不知所措 ，或者头脑里一片空白。第二阶段是消极防御期：为了恢复心理上的平衡 ，控制不良情绪，个体会本能地启动自我保护机制 ，如否认 、退缩 、回避、抑郁 、焦虑或者漠视危险的存在 ，或者控制悲伤的表达 。
疫情影响之下，很多人产生了焦虑和恐惧的心理 。在疫情的影响下 ，产生焦虑和恐惧心理的人是非常多的。……具有这种心理问题的人非常害怕自己被病毒传染 ，非常害怕得病 。……因此，他们在生活与工作中遇到人多的场合时会感到非常不适应 ，会通过洗手 、消毒等方式来过度地保护自己 。
抗击疫情社区工作人员心理压力大,该如何调适?
〖壹〗、调整工作：必要时可以停止工作或者是轮换工作。寻求专业帮助：如果自己调整不好 ，可以拨打心理援助热线寻求专业的帮助 。
〖贰〗 、这一制度需持续执行 。例如，医疗队员因直接接触患者，感染风险高 、心理压力大 ，定期轮休可缓解身心疲劳。
〖叁〗、心理压力和情绪反应在抗击疫情第一线的医务人员需要面对一系列特殊的心理压力 ，包括：害怕自己被感染 。过年不能回家，和家人失散了 。艰难的救援工作临时调动工作地点 ，临时换班面对危重病人的痛苦和死亡。
〖肆〗 、在疫情之下 ，保护情绪健康需主动觉察 、接纳并科学管理情绪，通过具体方法缓解焦虑 ，同时保持对自身需求的探索与自我关怀。具体可从以下方面展开：觉察情绪并与情绪接触识别情绪信号：情绪来临时 ，身体会发出信号，如心跳加快、呼吸短促、身体发抖 、出冷汗等 。
〖伍〗 、说直接点就是社区人员定时通过电话或微信视频联系 ，及时了解隔离人员的现状 ，提供情绪疏导和心理安抚，以唠家常嗑的方式缓解其情绪 ，运用自己掌握的防护知识 ，耐心为居家隔离人员解疑答惑 。
〖陆〗、要把自己视为身心健康的第一责任人，配合政府和社区的疫情防控工作。表达自己的情绪，与他人交流 ，不要勉强自己去忘掉经历 。与身边人谈论经历 ，保持规律作息，寻求帮助 ，尝试身心平衡的方法 ，如深呼吸等 。通过以上方法，我们可以更好地应对疫情下的返岗复工心理问题 ，保持积极的心态 ，共同抗击疫情。
