STRAVA用户报告,疫情让全球运动人数增多,女性是增长主力
〖壹〗 、STRAVA 2020全球运动报告显示 ，疫情期间全球运动人数增多 ，女性成为运动时长增长的主力军，同时线上运动社交需求显著提升。女性运动时长增长显著 ，成为主力军报告指出 ，女性用户在各年龄段的运动频率均高于男性，且是运动时长增长的核心群体 。疫情期间 ，女性运动时间同比增长17% ，运动频率增长13%，远超男性用户 。
给你一份专门对付疫情的睡眠“处方 ”
以下是一份专门针对疫情期间改善睡眠的“处方 ”：维持规律睡眠节律形成生物钟：每天坚持相同的上下床时间，有助于形成内在生物钟。对于因疫情恐慌导致失眠的患者 ，建议上床时间为22：30 - 23：00 ，起床时间为5：30 - 6：00 。长期坚持，身体会逐渐适应这个节奏 ，到点就容易产生困意 ，起床时也会更加清醒 。
中药配方 、栌苑根10克、芙蓉花（合欢花）10克 、黄连3克。开水冲服，就和泡茶一样 ，喝至水清 。能喝的一天可以多喝几次 ，轻者3到7天见效，重者10到15天见效 。本方对于失眠多梦 、虚烦不眠 ，夜不能入睡、神经衰弱 、心悸不安 、健忘失眠等有明显的治疗效果；这个是真正有效的失眠秘方 ，希望大家都受益。
不建议因疫情焦虑睡不着而服用褪黑素，褪黑素存在效果不确定、可能影响睡眠质量、适用人群有限 、有残留风险且长期安全性未知等问题 ，可通过改善生活习惯 、调节心理状态来缓解失眠焦虑。具体如下：褪黑素效果不确定：褪黑素是否能起效取决于是否刺激到受体 ，这个过程不一定能发生 。
居家防护建议清新空气熏蒸处方：艾叶10g石菖蒲10g苍术10g薄荷15g使用方法：加水1000ml，泡10分钟，小火慢煮30分钟 ，浓缩药液150ml 。使用时在室内进行 ，将熏蒸方药液加入洗净的家用空气加湿器中通电熏蒸或者在锅中持续蒸煮挥发，每天1-2次。
此中药处方为：金银花12g、射干9g 、牛蒡子9g 、马勃4g、连翘12g 、枇杷叶（炙）12g 、郁金12g、通草4g 、杏仁12g 、北五味9g、竹叶6g 、生石膏50g 、沙参15g、半夏12g、柴胡12g 、黄芩9g 、麦冬12g、芦根12g 、甘草6g 、炙麻黄4g ，三付水煎服 ，小儿用量酌减 。
基本生活物资 衣物：根据隔离地点的气候和季节，准备适量的换洗衣物 ，包括内衣、袜子 、外套等 。床上用品：如果条件允许 ，带上自己习惯的枕头和被子，以提高睡眠质量。洗漱用品：牙刷 、牙膏、洗发水 、沐浴露 、毛巾等日常洗漱用品 。卫生用品：纸巾、湿纸巾 、卫生巾（女性） 、一次性马桶垫等 。
疫情结束,再以跑步的名义去旅行、访友
疫情结束后 ，以跑步名义旅行 、访友是非常值得期待且可行的活动形式 ，既能满足运动需求，又能实现社交与旅游的双重目标。以下是具体分析：疫情对跑步旅行 、访友的影响赛事受限：疫情期间马拉松赛事频繁停摆、延期 ，正常举办的赛事也要求出示核酸检测报告 ，增加了参赛的复杂性和不确定性 。
…当疫情结束之后，自己终于有了充分的时间和机会出去游玩，因此自己一定要抓住这个机会 ，利用业余时间出去游玩散心 ，把自己的身心状态调整好，让自己重新回复到精力充沛的状态 ，以饱满的精神状态开始新的工作和生活 ，让自己事业有成 、生活更加美好 。
当疫情结束后，我想要去武汉大学看看樱花 ，在户部巷吃上一碗热干面 ，看一看车来车往的长江大桥。将全部的旅行计划重新制定安排上，不管是哪里的美景 ，都想要去看看 。
近来无法确定中国具体何时全面开放旅游签证 ，开放时间将根据疫情形势发展科学动态调整 。当前签证政策背景：自2023年1月8日起，中国有序恢复受理审批中国公民因出国旅游 、访友申请普通护照 ，恢复办理内地居民旅游、商务赴港签注 ，恢复口岸签证签发及过境免签政策。
如果新冠彻底结束，我会为整体社会回归正常而感到欣慰，但不同个体因处境差异会产生复杂情绪 ，无法简单用“开心”或“不开心 ”概括。
